#허리통증 #요통 #허리스트레칭 #오래앉아있으면허리 #사무직허리통증 #앉은자세 #직장인스트레칭 #허리건강 #바른자세 #건강정보1 오래 앉아 있다가 허리가 아플 때, 자리에서 하는 스트레칭 5가지 오후 회의가 두 시간을 넘기고 나서야 끝났어요. 노트북을 덮고 일어서려는데 허리가 한 번에 펴지지 않아서, 책상 모서리를 짚고 잠깐 멈춰 서게 돼요. 몇 걸음 걷고 나면 조금 풀리지만, 다음 날도 비슷한 시간쯤 같은 느낌이 다시 찾아와요.책상 앞에서 일하거나, 운전을 오래 하거나, 공부하느라 하루 대부분을 의자에서 보내는 분들이 자주 겪는 장면이에요. 이 글에서는 오래 앉아 있다가 허리가 아픈 이유와 자리에서 바로 할 수 있는 스트레칭, 그리고 스트레칭보다 진료가 먼저인 신호를 차례대로 정리했어요. 먼저 결론부터 볼게요오래 앉아 있다가 생기는 허리 통증은 대부분 근육과 인대가 한 자세로 오래 버티면서 생기고, 급성 요통은 대개 2~6주 안에 나아져요.누워만 있기보다는 아프지 않은 범위에서 움직이는 편이 .. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
